俗話說得好：一天三顆棗，一輩子不顯老。紅棗是公認的進補佳品。在中醫看來，紅棗富含維生素，吃紅棗可以養血生津，補中益氣。雖然紅棗對身體有很大好處，但是過量吃紅棗也會對身體有害。那么一天應該吃多少紅棗才是最合適的呢？

一、紅棗一天吃幾顆才最好

紅棗雖好，但是每天吃紅棗的個數應該要有個限度，而且還要根據個人的身體情況來選擇吃棗的個數。一般來講，身體健康的人，每天吃棗的個數，應該控制在3至5顆，最好不要超過10顆。如果是腎功能不全的人，則應該少吃。因為紅棗中所含的鉀元素含量很高，吃多了，容易導致身體血液中的鉀量超標，引發心臟驟停、酸中毒、鉀排泄障礙等危險情況。

此外，如果是患有外感風熱引起的感冒喝發燒者，則不能吃紅棗；患有糖尿病的患者，也不能吃紅棗，因為紅棗中所含的糖分比較豐富，吃了容易增高血糖。

二、紅棗怎么吃才能養顏補血

紅棗具有的益氣補血功效，既養眼又補血。不同的紅棗吃法，也會帶來不同的功效哦！紅棗應該怎么吃，才能更好地養顏補血呢？

1.紅棗泡茶補血又補氣

用紅棗來泡茶喝可以起到補血和補氣的作用。將紅棗炒黑之后再用熱水來沖泡，效果更佳。當然，還可以加入桂圓益氣沖泡，桂圓健腦安神、益氣血的作用，紅棗茶中加入桂圓補血補氣的效果會更顯著。紅棗桂圓茶還可以起到保護嗓子的作用，很適合經常說話的人，如售貨員、教師。

2.紅棗煮蛋補血又養顏

很多人都知道，紅棗具有補血的功效，如果將紅棗和雞蛋一起煮糖水喝，還可以起到補血養顏的功效哦！紅棗煮蛋的做法很簡單，將紅棗和桂圓放在清水中煮，水開之后，可加入適量的紅糖、并打入一個雞蛋。將蛋煮熟之后就可以吃了。這款糖水中的紅糖、桂圓、紅棗都具有補血的功效，雞蛋營養也很豐富，是一款很適合女性喝的糖水。

3.紅棗煮湯止咳又潤肺

紅棗還可以用來煮湯喝，用紅棗煮的湯，可以 止咳也可以潤肺，好處多多。把紅棗、銀耳、冰糖放在鍋里，加入清水煮熟，喝起來清甜滋潤。特別適合在干燥的季節食用。家里有人嗓子不舒服也可以煮來喝。

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